Come avere unghie forti e sane

Avere unghie forti e sane non è importante solo dal punto di vista estetico ma è segnale di un organismo in buona salute.
Spesso ricorriamo a basi nutrienti, a smalti rinforzanti, a creme che promettono miracoli senza prendere in considerazione ciò che abbiamo a portata di mano nella nostra dispensa.

Seguire un’ alimentazione corretta è il punto di partenza per apportare tutto ciò di cui si ha bisogno.
Vediamo come avere unghie forti e sane con le vitamine indispensabili e dove trovarle:

1. VITAMINA A:
   Favorisce la crescita dell’unghia, in assenza le unghie sono secche e fragili. E’ contenuta in tutta la frutta con buccia di colore giallo/ arancione:  melone, albicocca, pesca, arancia.  Ma anche nell’aglio, nell’olio di germe di grano, nei broccoli, nelle verze, nella zucca e nelle carote crude.
   L’ideale è scegliere prodotti di stagione, non cresciuti in serra e preferibilmente di origine biologica per trarre il meglio di tutti i nutrienti. D’estate approfittate dei pomodori e mangiatene in grandi quantità, contengono vitamina A ed è uno dei pochi ortaggi che aumenta il suo potenziale da cotto, l’organismo ne farà grandi scorte per l’inverno.
2. VITAMINE GRUPPO B:
   Assumere una buona quantità di vitamine del gruppo B è importante per evitare gravi problemi di salute, tra le altre cose sono fondamentali per il corretto funzionamento del sistema nervoso e del fegato. Se mancano, le unghie hanno solchi verticali e orizzontali.
   Gli alimenti che le contengono sono:  Noci, nocciole, mandorle, semi oleosi, cereali integrali,  germe di grano, pappa reale, alghe, lievito di birra, soia, cavoli, piselli. Ma anche lo yogurt, il tuorlo d’uovo, il pesce e le frattaglie.
   Anche qui accertatevi della provenienza degli alimenti.: Le vitamine si mantengono meglio quando i prodotti sono freschi e poco trattati.
   Consultate il vostro medico per verificare eventuali carenze: potete fare delle analisi del sangue specifiche.
3. VITAMINA C (acido ascorbico):
   E’ fondamentale per la formazione del collagene, la principale proteina del corpo, se manca provoca sull’unghia delle bande di leuconichia ( strisce bianche ).
   La contengono: kiwi, peperoni rossi e verdi, asparagi, fave, broccoli, spinaci, barbabietole, fragole.
   Come sapete, è contenuta in tutti gli agrumi: consumate succhi freschi, possibilmente fatti in casa, la mattina a digiuno e ogni volta che ne sentite il bisogno.
   
4.  VITAMINA D:
   Rinforza l’unghia, migliora la circolazione ed è meglio conosciuta come “vitamina del sole”, perché è grazie al sole ,che il nostro corpo, attraverso la pelle è in grado di produrla.  Il suo ruolo principale è quello di aiutare il calcio a fissarsi nelle ossa.
   La trovate in: olio di fegato di merluzzo, Tonno, Ostriche, Pesci azzurri (sgombri, sardine, acciughe, alici…), Caviale, Funghi secchi, Uova, Soia e i suoi derivati, -Noci, Semi di lino, di sesamo, di zucca.

Unghie con macchie bianche? Potreste avere una carenza di zinco. Compensate aumentando il consumo di cacao, semi di zucca, crusca, germe di grano, cereali integrali, noci e tuorlo d’uovo.
Avere un’alimentazione sana vi consentirà di risparmiare sull’acquisto di prodotti cosmetici e allo stesso tempo di mantenervi in salute!

Suggerimenti, domande, curiosità ? Lasciate un commento qui sotto.
Al prossimo post!

-Articolo con valore meramente indicativo-
written by Chiaralike.blogspot.com