Secondo il calendario dello svezzamento si può iniziare a introdurre la frutta nell’alimentazione del bambino a partire dai quattro mesi.
All’inizio dello svezzamento mela e pera sono i frutti più facili da assimilare . E’ un alimento fondamentale,soprattutto in estate, nella dieta del bambino, è una fonte di acqua ed è ricca di fibre e vitamine.
La frutta è anche fonte di betacarotene( cachi,albicocche,pesche,
Nella frutta si trova anche la pectina,una fibra, che serve a regolare l’attività intestinale. E’ sempre bene preferire quella di stagione, è a Giugno si trovano fragole, anguria, albicocche, ciliegie,
Di seguito il calendario da seguire per il vostro bambino:
1) mela (primo frutto che si introduce all’inizio dello svezzamento)
2) pera ( ricca di fibre,anch’essa si può dare all’inizio dello svezzamento)
3) banana (contiene amido,che fornisce energia a lento rilascio e potassio già dai sei mesi)
4) prugna ( ricca di vitamina C e potassio,contrasta la stitichezza dagli otto mesi)
5) pesca ( con pochi zuccheri è molto digeribile dagli otto mesi)
6) albicocca (ricca di betacarotene , potassio e fibre dal sesto mese)
7) arancia e mandarino ( digestivi e dissetanti dai 12 mesi)
8) kiwi ( ottima fonte di potassio e vitamina C dal nono mese )
9) fragola e ciliegia ( sono diuretiche ma contengono istamina che provoca reazioni cutanee come prurito.dopo i 2 anni)
10) uva ( ricca di zuccheri come fruttosio e glucosio)
11) frutta secca ( noci, nocciole, mandorle,
Ecco una semplice ricetta per i piccoli: Frullato frutta mista
Frullate due bicchieri di succo di mela (meglio se ottenuto fresco con una centrifuga) con due kiwi, un’albicocca e due pere tagliate a fettine.
Aggiungete alcuni cubetti di ghiaccio e del succo di limone a piacere. Pronto per essere gustato insieme ai nostri piccoli
